Objectif :
- Apprendre à lâcher prise,
- Se protéger des intrusions
- Définir vos frontières
- Faire respecter vos frontières
- Apprendre à exprimer vos besoins ou vos limites avec clarté et respect.
- Mieux gérer le temps
- Identifier les tâches urgentes et importantes, déléguer ou reporter celles qui ne le sont pas.
- Apprendre à lâcher prise,
- Se protéger des intrusions
- Définir vos frontières
- Faire respecter vos frontières
- Apprendre à exprimer vos besoins ou vos limites avec clarté et respect.
- Mieux gérer le temps
- Identifier les tâches urgentes et importantes, déléguer ou reporter celles qui ne le sont pas.
"Le stress est une bataille quotidienne, mais vous n’avez pas à la mener seul."
L'un des premiers spécialistes du stress a été Hans Selye, qui l'a défini comme "une condition non spécifique dans laquelle l'organisme se trouve lorsqu'il doit s'adapter aux besoins imposés par l'environnement", c'est-à-dire que c'est la réaction que chacun de nous doit faire face à différentes demandes, difficultés ou tests.
Toujours Selye définit comme "Syndrome d'Adaptation Générale" cette réponse que l'organisme met en place lorsqu'il est soumis aux effets prolongés de divers types de stresseurs, tels que les stimuli physiques (par exemple la fatigue), les stimuli mentaux (par exemple l'engagement au travail), social ou environnemental (par exemple, obligations ou demandes de l'environnement social).
Toujours Selye définit comme "Syndrome d'Adaptation Générale" cette réponse que l'organisme met en place lorsqu'il est soumis aux effets prolongés de divers types de stresseurs, tels que les stimuli physiques (par exemple la fatigue), les stimuli mentaux (par exemple l'engagement au travail), social ou environnemental (par exemple, obligations ou demandes de l'environnement social).
Coach en gestion de stress
"Faire face au stress, c’est déjà un acte de courage."
"Faire face au stress, c’est déjà un acte de courage."
Au travers de mon coaching, je vous aide à sortir de la spirale du stress quotidien, reprendre le contrôle et avancer avec énergie et confiance vers une vie plus alignée.
Vie personnelle : Stress lié aux responsabilités familiales
Scénario : Un individu gère simultanément son activité professionnelle, s'occupe de ses enfants et assume les tâches ménagères, éprouvant ainsi un épuisement mental et physique.
- Comprendre les rouages du stress et savoir y faire face
- Découvrir votre comportement face aux situations stressantes
- Faire face aux sollicitations
Vie professionnelle : Stress dû à des deadlines ou à un environnement compétitif
Situation : Un salarié fait face à une charge de travail élevée et des échéances serrées, dans un milieu où la pression de performance est intense.
- Reprendre le contrôle, gérer les stresseurs
- Poser vos limites en évitant le conflit
- Évaluer les aspects sur lesquels vous pouvez intervenir
Vie générale : Stress lié à une transition importante (ex. déménagement ou reconversion)
Situation : Une personne se sent dépassée par l’incertitude et les nombreuses décisions à prendre lors d’un changement de vie majeur.
- Visualisation positive Imaginer le résultat souhaité pour se motiver et apaiser les angoisses.
- Mind mapping : Créer un schéma pour structurer ses idées et clarifier les étapes nécessaires.
- Support social : S’entourer de personnes de confiance pour partager ses préoccupations et trouver des solutions